سلامت فردي

با گسترش زندگي كارمندي و پشت ميز نشيني، چاقي به شدت افزايش پيدا كرده و به يكي از بزرگترين معضلات در جوامع امروزي تبديل شده است. اما بايد دانست كه چاقي صرفا داشتن هيكل نا متناسب نيست و در پي آن بيماري هاي زيادي مانند فشار خون بالا، ديابت و ... را براي فرد مي تواند به ارمغان بياورد. همانطور كه مي دانيم بهترين روش لاغري براي افراد داراي اضافه وزن، داشتن يك رژيم لاغري اصولي به همراه ورزش است.

اما خيلي از افراد اين راه را طولاني مي بينند و تمايل دارند با سرعت بيشتر و همچنين ميزان بيشتري لاغري شوند. اين جور افراد به سراغ انواع عمل عاي لاغري مانند عمل اسليو معده، عمل باي پس معده و ... مي روند.

عمل اسليو معده چگونه است؟

رايج ترين عمل لاغري كه با هدف كم كردن حجم معده انجام مي شود، عمل اسليو معده است كه به روش لاپاراسكوپي انجام شده و در طي آن حدود 80 درصد معده برداشته مي شود. در نتيجه اين عمل به دليل كم شدن حجم معده، فرد زودتر احساس سيري كرده و كالري كمتري دريافت مي كند كه همين ها باعث كاهش وزن فرد مي شود.

عوارض بلند مدت اسليو معده را بشناسيم

اسليو معده يك جراحي تقريبا بدون عارضه به حساب مي آيد اما در صورتي كه توسط پزشك متخصص انجام نشود و يا نكات و مراقبت هاي بعد از عمل در آن به خوبي رعايت نشود، مي تواند عوارضي را به همراه داشته باشد كه در ادامه به معرفي آنان مي پردازيم. عوارض اسليو معده شامل بلندمدت و كوتاه مدت مي شود كه موارد زير عوارض بلند مدت عمل اسليو معده به شمار مي روند:

لخته شدن خون

لخته شدن خون يكي از عوارض اسليو معده است كه در صورت عدم درمان به موقع مي تواند خطرناك باشد. از مهم ترين علائم لخته شدن خون مي توان تورم، درد، رنگ پريدگي و احساس فلج شدگي را نام برد.

سنگ كيسه صفرا

يكي از عوارض بلندمدت اسليو معده، به وجود آمدن سنگ كيسه صفرا است كه طبق بررسي هاي انجام شده در بيماران زيادي بعد از گذشت 2 سال بروز پيدا مي كند. درد در بالاي شكم و نفخ و حالت تهوع از مهم ترين علائم سنگ كيسه صفرا هستند.

بيشتر بخوانيد: تجربه كساني كه عمل لاغري انجام داده اند

عوارض كوتاه مدت اسليو معده

ريزش مو

ريزش مو از عوارض طبيعي در ماه هاي اول بعد از عمل است كه به دليل كمبود پروتئين است و با رژيم غذايي اصولي جبران مي شود.

بوي بد دهان

يكي از مشكلات نادري كه بعد از اسليو معده ممكن است رخ بدهد، بوي بد دهان است. كم آبي بدن و رفلاكس معده علت بوي بدن دهان بعد از عمل اسليو هستند.

منبع: https://www.foodonly.ir/

افرايش وزن امروزه گريبان گير بسياري از افراد است . افرادي كه دچار اين معضل هستند به دنبالي راهي براي لاغري و كاهش وزن مي گردند. اما لاغري امري نيست كه به سرعت اتفاق بيافتد. يكي از رژيم هاي لاغري سريع كه شما را در عرض سه روز دچار كاهش وزن مي كند، رژيم لاغري سه روزه مي باشد. افرادي كه به دنبال يك رژيم لاغري سريع هستند مي توانند از رژيم ارتشي يا سه روزه استفاده كنند. اما دسته رژيم هاي لاغري سريع معضلاتي هم دارند كه در ادامه با آن ها و انواع روش هاي لاغري آشنا مي شويد.

انواع رژيم هاي لاغري

رژيم لاغري انواع مختلفي دارند كه هر كدام بازخورد خاص خود را دارد. رژيم هاي لاغري به 2 دسته رژيم لاغري سريع و رژيم لاغري اصولي تقسيم مي شوند. استفاده از رژيم لاغري اصولي توسط پزشكان به عنوان بهترين روش لاغري معرفي مي شود.

رژيم لاغري سه روزه

رژيم لاغري سه روزه، جزء دسته رژيم هاي سريع است كه به شما كمك مي كند در طول سه روز و به كمك يكسري غذاهايي كه در عين سبك بودن انرژي لازم را براي كارهاي روزمره شما فراهم مي كنند،4.5كيلو كم كنيد و به تناسب اندام دلخواهتان برسيد. توجه داشته باشيد كه هنگام انجام اين رژيم غذايي، بايستي فقط مقدار غذايي كه در رژيم آمده استفاده كنيد، نه بيشتر و نه كمتر. در غير اينصورت كاهش وزن بدنتان به وقوع نخواهد پيوست. لذا دراين برنامه ، بايستي تمام اعمال و كارهاي روزانه خود را براساس اين رژيم طراحي و اجرا كنيد. لازم به ذكر است كه در هنگام اين رژيم سه روزه نبايد ورزش انجام دهيد.

انواع ورزش هاي لاغري

ورزش براي لاغري يكي از روش هايي است كه به وسيله آن به راحتي مي توانيد دچار كاهش وزن شويد. لاغري هاي موضعي نيز ورزش هاي خاص خود را دارد. براي مثال افرادي كه دچار اضافه وزن در نواحي شكم و پهلو هستند مي توانند از ورزش براي لاغري شكم استفاده كنند.

انواع عمل هاي لاغري

جراحي لاغري آخرين سنگر براي لاغري و كاهش وزن محسوب مي شوند. افرادي كه از روش هاي ديگر نتيجه مورد نظر را دريافت نكرده اند مي توانند با محاسبه bmi ميزان شاخص توده بدني و مقدار اضافه وزن خود را دريابند. همچنين با مشورت جراح لاغري عمل لاغري مورد نظر را پيدا كنند. امروزه معروف ترين عمل لاغري عمل اسليو معده نام دارد.

منبع: https://www.dritm.ir/

رژيم كيتو يا رژيم كتوژنيك، يك رژيم غذايي با چربي بالا، كربوهيدرات كم و پروتئين متوسط است كه براي كاهش وزن سريع بسيار مورد توجه قرار دارد.

رژيم كتوژنيك، به‌عنوان يكي از رژيم‌هاي چربي‌سوزي است كه با استفاده از اين رژيم علاوه بر لاغري و كاهش وزن، مي‌توان به بهبود بيماري‌هايي مانند ديابت و پاركينسون نيز كمك كرد. رژيم كيتو يا رژيم كتوژنيك، يك رژيم لاغري با چربي بالا، كربوهيدرات كم و پروتئين متوسط است كه براي كاهش وزن سريع بسيار پيشنهاد مي‌شود. در حالت عادي، قندهاي موجود در غذا در بدن انسان به گلوكز تبديل شده و در سرتاسر بدن به‌ويژه مغز، پخش مي‌شوند تا به‌عنوان منبع انرژي، سوزانده شوند.

تاثير رژيم غذايي بر روي لاغري و كاهش وزن

افراد زيادي به دنبال يك راه براي لاغري و كاهش وزن هستند. به خصوص بانوان به دنبال يك رژيم لاغري براي زنان هستند. اما بايد بگوييم كه روش هاي مختلفي به عنوان بهترين روش لاغري وجود دارند كه باعث كاهش وزن مي شوند. در ادامه با برخي از اين روش ها و مثال هاي آنان آشنا مي شويد.

رژيم غذايي

زماني كه دچار چاقي مي شويد، در وهله اول مي توانيد از رژيم لاغري استفاده كنيد. اما بايد بدانيد كه رژيم هاي لاغري به دو دسته اصلي تقسيم مي شوند.

1. رژيم لاغري اصولي

رژيم هايي همانند رژيم غذايي مديترانه اي، رژيم كتوژنيك و ... جزو اين دسته محسوب مي شوند. استفاده از رژيم هاي لاغري اصولي توس پزشكان بيشتر توصيه مي شود.

1. رژيم لاغري سريع

رژيم هاي لاغري سريع شامل رژيم لاغري سه روزه، رژيم لاغري يك ماهه و ... هستند. استفاده از اين رژيم هاي لاغري توصيه نمي شود. زيرا افراد در يك مدت زمان كوتاه دچار لاغري مي شوند و اين امر باعث از دست رفتن املاح معدني بدن آن ها مي شود. همچنين زمان بازگشت وزن نيز سريع است.

عمل هاي لاغري

افراد پس از اينكه از رژيم هاي لاغري و ورزش براي تناسب اندام نتيجه اي نگرفتند مي توانند به سراغ عمل هاي لاغري بروند. بر اساس محاسبه bmi مي توانند ميزان اضافه وزن را تشخيص داده و يكي از انواع عمل لاغري را انتخاب كنيد. معروف ترين عمل لاغري كه امروزه طرفداران زيادي نيز دارد، عمل اسليو معده نام دارد.

منبع: https://www.dritm.ir/

تعداد افرادي كه دچار چاقي شده اند رو به افزايش است. اين امر بدين معناست كه افرادي كه دچار بيماري هاي مرتبط با چاقي مي شوند نيز رو به افزايش است.بنابراين اين افراد براي جلوگيري از ابتلا به بيماري هايي همچون :

• فشار خون بالا
• انواع سكته ها
• ديابت
• ناباروري
• مشكلات مفاصل
• كلسترول بالا
• ...

بايد در مسير كاهش وزن و لاغري قدم بردارند. براي اينكه سريع تر بتوانند اقدام كنند و پيش بروند مي توانند از بهترين روش لاغري مورد تاييد پزشكان استفاده كنند.

بهترين روش‌هاي كاهش اشتها كدام‌اند؟

در اينجا مي‌خواهيم بهترين روش‌هاي كاهش اشتها كه مي‌توانند در كاهش احساس گرسنگي در طول يك رژيم لاغري به شما كمك كنند را معرفي كنيم:

• به‌اندازه كافي پروتئين بخوريد.
• تا حد امكان غذاهاي پر فيبر مصرف كنيد.
• تا مي‌توانيد آب بنوشيد!
• بيشتر از غذاهاي جامد براي مهار گرسنگي استفاده كنيد.
• كاهش اشتها با ورزش كردن
• خودتان را از هيچ غذايي محروم نكنيد.

درباره موارد بالا بايد توضيح دهيم كه استفاده از ليست غذاهاي رژيمي و كم كالري مي تواند كمك بسياري به شما بكند. همچنين مواد غذايي كه داراي فيبر بالايي هستند، خاصيت سيركنندگي زيادي هم دارند. بنابراين مصرف غذاهاي سير كننده تاثير بسزايي دارد.

در رابطه با مصرف آب نيز بايد بگوييم كه هر چيزي يك حدي دارد. و استفاده از آب نيز مي تواند بيشتر از ميزان مورد نظر باغث آسيب شود. براي مثال افرادي هستند كه از رژيم آب درماني استفاده مي كنند. اين رژيم جزو رژيم هاي لاغري سريع مي باشد كه توسط هيچ پزشكي توصيه نمي شود.

از موارد ديگري كه به شما در كاهش وزن كمك مي كند استفاده از بهترين ورزش براي لاغري است. همچنين ورزش هايي براي لاغري موضعي نيز وجود دارد. براي مثال با استفاده از ورزش براي لاغري شكم مي توانيد جربي هاي انباشته شده در شكم خود را آب كنيد.

يكي ديگر از مسائلي كه در زمينه كاهش وزن داراي اهميت است استفاده از تمام مواد غذايي مفيد است. برخي از برنامه هاي لاغري استفاده از مواد غذايي پركالري را ممنوع مي كنند و يا حتي بسياري از مواد پروتئيني را منع مي كنند. براي مثال در رژيم لاغري سه روزه استفاده از تعداد زيادي از مواد غذايي ممنوع است. به همين دليل استفاده از رژيم هاي لاغري سريع توسط پزشكان توصيه نمي شود. و در اصل رژيم لاغري اصولي به عنوان بهترين روش لاغري توصيه ميشود.

منبع: https://www.dritm.ir/

توزيع چربي براي هر كسي متفاوت از ساير افراد است به طوري كه براي برخي افراد، وزن اضافي دقيقاً به انگشتان آنها مي رسد. به احتمال زياد اين افراد به دنبال ورزش براي لاغري دست هستند؛ اما بايد بگوييم كه هدف گذاري كاهش وزن در ناحيه خاصي از بدن دشوار است.

بنابراين، اگر سعي مي كنيد انگشتان و دستان خود را لاغر كنيد، بايد به طور كلي وزن كم كنيد

ورزش براي لاغري

اگر كالري زيادي مصرف مي‌كنيد هيچ راه گريزي از چاقي و كمك گرفتن از ورزش براي لاغري وجود ندارد. دكتر رابرت كوشنر متخصص بيماري چاقي مي‌گويد: اغلب بيماران معتقدند نتيجه‌ي لازم را از ورزش نمي‌گيرند. آنها مي‌گويند در سه ماه گذشته، هفته‌اي ۳ روز به مدت ۳۰ دقيقه ورزش كرده‌ايم اما كاهش وزن نداشته‌ايم؛ پس حتما در سوخت‌و‌ساز ما مشكلي وجود دارد.

مناسب ترين ورزش لاغري شكم

ورزش‌هاي هوازي مهم ترين نوع ورزش لاغري شكم محسوب مي‌شوند زيرا سوخت و ساز بدن را بالا برده و اكثر قسمت‌هاي مختلف بدن را درگير مي‌كنند. تركيب اين نوع ورزش با ورزش‌هاي مقاومتي باعث مي‌شود بيشتر چربي بدن از بين برود. با  چند نمونه از ورزش‌هاي مؤثر در لاغري آشنا شويد.

لاغري با پياده روي

زماني كه به دنبال لاغري با پياده روي هستيد، برنامه به شما كمك خواهد كرد كه ثابت و ثابت قدم باشيد و مطمئن شويد كه ميزان ورزش لازم براي سوزاندن كالري هاي اضافي و چربي را به دست مي آوريد. خوب است كه چند روز پياده روي كوتاه و چند روز پياده روي طولاني، با يك روز استراحت داشته باشيد.

ورزش براي لاغري پا

براي بسياري از زنان، پاها دشوارترين قسمت بدن براي لاغر كردن هستند. گرچه هدف بسياري از مردم لاغر كردن پاها است، اما گفتن آن ساده تر از عمل كردن به آن است و كساني كه ورزش لاغري پا را امتحان مي كنند منصرف مي شوند و شكل پاهاي خود را قبول مي كنند.

اما شكل پاها فقط مربوط به كاهش وزن نيست. در نتيجه، پاهاي بسيار لاغر و استخواني سالم نيستند. همه چيز مربوط به شكل دادن عضلات است.

منبع: https://www.dritm.ir/

استفاده و مصرف انواع غذاي كم كالري براي لاغري به افرادي كه به دنبال كاهش وزن هستند بسيار كمك مي كند و همچنين باعث افزايش سرعت در كاهش وزن شما مي شود. اكثر مواد غذايي كه در دسته سبزيجات و ميوه ها قرار دارند جزو غذاهاي كم كالري محسوب مي شوند.

البته بايد توجه داشته باشيد كه اگر مجموع مواد غذايي كه در طول روز مصرف مي­‌كنيد كم تر از نياز بدن نباشد، شاهد كاهش وزن نخواهيد بود. بنابراين صرف كم كالري بودن مواد غذايي مجوزي براي مصرف بي قاعده اين خوراكي ها نيست. براي مثال رژيم لاغري يك ماهه رايگان به شما در اين روند كمك زيادي خواهد كرد.

احساس سيري براي كاهش وزن و حفظ وزن مهم است، زيرا بر روي اين كه چقدر بعد از يك وعده غذايي يا ميان وعده غذا بخوريم و چقدر در وعده غذايي بعدي خواهيم خورد، تاثير مي‌گذارد. به همين دليل شما بايد از غذاهاي سير كننده استفاده كنيد.

زمان خوردن غذاي كم كالري

كساني كه به دنبال سبك زندگي سالم هستند معمولا ترجيح مي دهند وعده غذايي شام كم كالري و سبك باشد. اگر ميخواهيد كاهش وزن داشته باشيد ضمن اين كه شامتان بايد كم كالري باشد ، زمان صرف شام را هم بايد به قبل از ساعت 10 شب منتقل كنيد تا منجر به تجمع چربي در بدنتان نشود و فاصله مناسب تا زمان خوابيدن براي هضم غذا داشته باشيد.

بيشتر بخوانيد: آيا استفاده از رژيم چاقي براي افزايش وزن خوب است؟

غذاهاي كم كالري معروف

1.      سيب

اين ميوه پر از فيبر در رتبه بالايي در شاخص سيري غذاهاي رايج قرار مي‌گيرد و در رتبه پايين تر از پرتقال قرار مي‌گيرد. اين ميوه داراي فيبر و آب بسياري است و به عنوان يك ميان وعده عالي مي‌توان از آن استفاده كرد.

2.      بروكلي

اين سبزي سرشار از فيبر و كم كالري است و با داشتن ويتامين‌هاي A ، C، E، K، آهن، كلسيم، پتاسيم، منيزيم و سلنيوم به عنوان يك غذاي فوق العاده براي مبارزه با سرطان در نظر گرفته مي‌شود.

3.      خيار، كرفس و هويج

اين سبزيجات پر از آب و فيبر را مي‌توان به صورت خام يا با كمي هوموس مصرف كرد. به علاوه، ويتامين‌هاي A‌، C، Kو پتاسيم دريافت خواهيد كرد.

خيار بيش‌تر از آب تشكيل شده است به همين دليل در نصف فنجان يا 52 گرم از آن فقط هشت كالري انرژي موجود است.

نتيجه

افرادي كه به كمك رژيم هاي لاغري اصولي و انواع غذاهاي كم كالري و سير كننده به نتيجه دلخواه نميرسند به دنيال انواع عمل هاي لاغري مي روند كه معروف ترين و پرطرفدارترين آنها عمل اسليو معده است. البته قبل از عمل بايد عوارض عمل اسليو معده را در نظر بگيريد.

منبع: https://www.dritm.ir/

محققان بيان كرده اند: بهترين زمان چپربي سوزي و ورزش اول صبح و بصورت ناشتاست. دليل ان امر اين است كه گلوكز خون بدن پايين است و بدن براي بوجود آوردن انرژي بايد از اسيدهاي چرب بيشتري استفاده كند. در ادامه با ما همراه باشيد تا با بهترين ورزش براي لاغري آشنا شويد.

شيوه‌هاي ورزش كردن و دستيابي به اندام متناسب روز به روز دچار تحول مي‌شود. حالا در اين شلوغي زندگي براي اينكه كار شما راحت‌تر شود در اينجا چند رشته جديد ورزشي براي لاغري و خوش فرمي بدن را به شما معرفي مي‌كنيم تا بتوانيد با توجه به نوع بدن خود، وضعيت جسماني و روحي، بهترين ورزش را جهت سلامت و تناسب اندام انتخاب كنيد.

بهترين تمرين براي چربي شكمي

اگر به طور منظم ورزش نمي كنيد، هيچ زماني بهتر از امروز براي شروع وجود ندارد، اما ابتدا بايد سطح تناسب اندام و قدرت خود را افزايش دهيد. شما نمي خواهيد در روز اول زياده روي كنيد، زيرا اين باعث مي شود از تمرين خود متنفر شويد و باعث آسيب شويد. مي‌توانيد يك سوم تمرين‌هايي را كه در اين مقاله گفته مي شود ، در پنج روز اول براي مبتديان . پنج روز بعد، مي توانيد اين مقدار را به نصف آنچه انجام داده ايد، و پنج روز پس از آن، آن را به دو سوم تمرين افزايش دهيد. اين به افزايش استقامت و ايجاد انگيزه در شما كمك مي كند.چند تا از سريع ترين روش هاي لاغري شكم و پهلو نشان داده شده است، اما اصول اوليه تمرين به شرح زير است:

حركت قيچي

يكي از پايه اي ترين و اصلي ترين تمرين هاي تقويت عضلات شكم و پهلو است. اين حركت بيشتر حالت استقامتي دارد و به همين دليل، عضلات به صورت ريشه اي و بنيادي تقويت مي شوند.

تقريبا مي توان گفت كه حركت قيچي براي تمامي افراد بدنساز مفيد است و مي توان آن را در اغلب برنامه هاي بدنسازي قرار بدهند. يكي از ديگر مزاياي اين حركت اين است كه در طولاني مدت باعث افزايش تعادل در قسمت پايين تنه مي شود. در نتيجه استفاده از يك ورزش لاغري پا بسيار مي تواند به شما كمك كند.

پيلاتس

اين ورزش براي تمامي سنين مفيد است. پيلاتس عضلات را تقويت مي‌كند ولي باعث حجيم شدن آنها نمي‌شود و بدني خوش‌فرم و منعطف با شكم تخت به شما مي‌دهد. پس مي توان پيلاتس را در دسته ي بهترين ورزش براي لاغري شكم قرار داد.

منبع

افرادي كه به اضافه وزن و چاقي مفرط مبتلا هستند، هميشه به دنيال يك راه سريع و آسان براي لاغري و كاهي وزن مي گردند. عمل اسليو معده يكي از اين راه ها به شمار مي آيد.

رژيم هاي لاغري سريع همانند رژيم لاغري سه روزه مي توانند در مدت زمان كمي باعث كاهش وزن شما بشوند اما اينگونه رژيم ها توسط پزشكان توصيه نميشه و بصورت بسيار سريع برگشت پذير هستند. همچنين پزشكان و متخصصان تغذيه توصيه مي كنند كه بهترين روش لاغري را براي خود انتخاب كنيد.

انواع عمل هاي لاغري

انواع عمل هاي جراحي چاقي بر سه پايه اصلي استوارند.

• دستگاه گوارش را محدود مي كند.
• ايجاد سو جذب براي بدن
• تركيبي از هر دو

از جمله انواع عمل هاي لاغري مي توان به ساسي باي پس معده، اسليو معده، لاپاراسكوپي و ... اشاره كرد كه معروف ترين عمل جراحي لاغري اسليو معده است. در اين عمل حدود 80 درصد از حجم معده از بدن خارج مي شود و معده به شكل موز يا آستين در مي آيد ( اسليو در لغت انگليسي به معناي آستين مي باشد).

با كاهش حجم معده حجم ورود غذا به معده شما كاهش مي يابد و شما زودتر احساس سيري مي كنيد. اين عمل براي كساني مناسب است كه تنها حجيم خوار اند و با اين عمل معده حجم كمتري از مواد غ ذايي را در خود جا داده و در نتيجه باعث سيري زودرس در شما خواهد شد.

عمل جراحي اسليو معده چه تاثيري دارد؟

ميزان كاهش وزن در افراد مختلف يكسان نيست اما در حالت استاندارد حدود 60 تا 70 درصد اضافه وزن شما در سال اول كم مي شود.

به عنوان مثال اگر شما با توجه به محاسبه شاخص توده بدني خود 90 كيلوهستيد و 30 كيلو اضافه وزن داريد حدود 60 تا 70 درصد اين 30 كيلوگرم در سال اول از شما كسر مي شود و بععد از يكسال با توجه به شرايط شما روند كاهش وزن ادامه يا خاتمه مي يابد. البته كه محاسبه كالري مورد نياز بدن تان بطور روزانه كمك بزرگي مي تواند به شما بكند.

در پايان بايد اين نكته را بيان كنيم كه انتخاب نوع عمل جراحي با توجه به فاكتورهاي بسيار زيادي انجام مي گيرد و نمي توان براي همه ي افراد از يك نسخه و يك عمل خاص استفاده كرد.

منبع: https://www.dritm.ir/

جراحي لاغري درماني است كه ميزان غذاي دريافتي را به وسيله كاهش اندازه معده، به حداقل مي‌رساند. انواع زيادي از درمان‌هاي لاغري در دسترس است كه براي كمك به شما در كاهش وزن، كاهش اندازه سهم غذاهاي شما و داشتن يك سبك زندگي سالم طراحي‌شده است. هر عمل جراحي لاغري مزايا و معايب خاص خود را دارد. بعضي از آن‌ها آسيب كمتري را نسبت به بقيه روش ها به بدن وارد ميكنند. شما مي‌توانيد با جراحان متخصص چاقي مشاوره‌اي داشته باشيد تا مؤثرترين روش درماني را شناسايي كرده و از اهداف كاهش وزن خود بيشترين بهره را ببريد. اين افراد از انواع غذاهاي سير كننده و غذاهاي كم كالري بهره گرفته اند اما به نتيجه نميرسند.

انواع جراحي هاي لاغري

روش‌هاي مختلف جراحي لاغري مثل اسليو معده، باي پس معده، باندينگ معده و بالون معده هستند. در اين مقاله به هر كدام از روش ها به طور مختصر اشاره كرده و مزايا و معايب هر كدام را بيان مي كنيم.

جراحي باندينگ معده

اين نوع جراحي، يك نوع جراحي لاغري است كه يك باند بادي در اطراف قسمت بالاي معده قرار مي‌گيرد و يك كيسه كوچك با دهانه قابل تنظيم ايجاد مي‌كنند.

مزايا

• قابل تنظيم و قابل برگشت است.
• مدت كوتاهي در بيمارستان بستري خواهيد شد و نسبت به ساير جراحي‌هاي لاغري كم‌خطرتر است.
• هيچ تغييري در روده ايجاد نمي‌شود.
• كاهش وزن نسبت به ساير انواع ديگر جراحي‌هاي چاقي كمتر است.
• جراحي احتمالي در آينده براي برداشتن يا تعويض كل يا بخشي از سيستم باند وجود دارد.
• احتمال كمبود ويتامين در بدن هست.

معايب

جراحي اسليو معده

در عمل اسليو معده جراح حدود 80 درصد معده را از خارج كرده و كيسه‌اي طولاني و به شكل موز ايجاد مي‌كند. اين عمل لاغري به افرادي توصيه مي شود كه شاخص توده بدني آنها بالا 35 باشد.

مزايا

• كاهش وزن نسبت به باندينگ معده بيشتر است.
• هيچ تغييري در روده ايجاد نمي‌شود.
• هيچ جسم اضافي در بدن قرار داده نمي‌شود.
• اقامت در بيمارستان كوتاه‌مدت است.
• قابل ‌برگشت نيست.
• احتمال كمبود ويتامين وجود دارد.
• احتمال بروز مشكلات مرتبط با جراحي بيشتر از باند معده است.
• احتمال ريفلاكس اسيد هست.

معايب

بيشتر بخوانيد: بهترين و سريع ترين روش لاغري شكم و پهلو

جراحي باي پس معده

در اين جراحي، جراح قسمت اصلي معده را منگنه ميزند، كيسه كوچكي ايجاد مي‌كند و آن را به قسمت مياني روده كوچك متصل مي‌كند.

مزايا

• كاهش وزن نسبت به جراحي باندينگ معده بيشتر است.
• هيچ جسم اضافي در بدن قرار نگرفته است.
• برگشت آن دشوار است.
• احتمال بروز مشكلات مرتبط با جراحي بيشتر از باند معده است.
• ممكن است خطر ابتلا به اختلال در مصرف الكل را افزايش دهد.
• احتمال كمبود ويتامين بيشتر از باندينگ معده يا اسليو معده است.

معايب

منبع: https://www.dritm.ir/ 

در سال هاي اخير مشاهده گر اين هستيم كه افراد زيادي به دنبال ورزش ها براي خفظ سلامتي و تناسب اندام مي روند. اما برخي از افراد هم هستند كه از ورزش براي لاغري استفاده مي كنند. ورزش هاي متنوعي براي كاهش وزن و يا تناسب اندام وجود دارد كه براي لاغري بسيار مفيد هستند. در ادامه با برخي از اين ورزش ها و به خصوص لاغري با پياده روي بيشتر آشنا مي شويد.

لاغري با ورزش

همانطور كه گفتيم ورزش هاي متفاوتي براي لاغري و كاهش وزن وجود دارد. اين ورزش هاي مخصوص براي لاغري موضعي استفاده مي شود. اين ورزش هاي لاغري عبارتند از:

• ·         ورزش براي لاغري دست 
• لاغري با پياده روي
• ورزش لاغري پا
• ·         ورزش براي لاغري شكم و پهلو
• بهترين ورزش هاي لاغري

براي اينكه متوجه شويد كه چقدر نياز به كاهش وزن داريد مي توانيد با محاسبه bmi متوجه بشويد. ورزش هايي همانند اسكات مي تواند به شما به عنوان ورزش براي لاغري پا كمك كند.

كالري سوزي با پياده روي چگونه است؟

بايد تا الان متوجه شده باشيد كه ميزان كالري كه در زمان پياده روي مي سوزانيد در همه يكي نمي باشد بلكه اين كالري سوزي بر اساس وزن و شدت و مدت زمان پياده روي متفاوت است در واقع افرادي كه پياده روي مي نمايند اگر وزنشان زياد باشد ميزان كالري كه مي سوزانند بيشتر بوده البته بايد بدانيد در زن و مرد اين ميزان متفاوت مي باشد و نتايج نشان مي دهد كه ميزان كالري سوزي در مردان در ورزش براي لاغري بيشتر است.

اگر مي خواهيد ميزان كالري سوزي در شما افزايش يابد بايد پياده روي سخت انجام دهيد به نحوي كه مثلا از تپه يا كوهي بالا برويد و يا پياده روي در جهت خلاف باد و يا اگر در خانه ورزش مي نماييد با تردميل شيب دار شروع كنيد. همچنين مي توانيد براي اين كه ميزان كالري سوزي شما افزايش يابد يك كوله پستي به همراه داشته باشيد.

اگر مي خواهيد در طول چند هفته نيم الي يك كيلو گرم چربي سوزي داشته باشيد بايد روزانه به مدت يك ساعت آرام بدويد و يا راه برويد.

منبع: https://www.dritm.ir/